Description

8 MODEL BODY WEIGHT TRAINING UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Sinopsis:

Body weight training adalah latihan dengan menggunakan beban tubuh sendiri dan bisa dilakukan di mana saja. Body weight training jika dilakukan dengan frekuensi 4 kali dalam seminggu mampu membakar lemak tubuh. Jumlah lemak yang terbakar berkisar antara 20 – 25% dari total energi yang dikeluarkan selama melakukan body weight training. Asam lemak esensial harus terdapat di dalam diet, sementara lemak jenuh harus direstriksi tidak lebih dari 10% intake energi. Lemak dalam tubuh berperan sebagai sumber energi terutama pada latihan Body weight training yang dilakukan lebih dari 30 menit setiap latihan mampu membakar lemak secara efektif. Rutin melakukan olahraga membuat hormon dalam tubuh meningkat seperti hormon gherelin yang mampu memberikan signal ke otak untuk merasa kenyang dalam waktu yang lama.

Penulis:
Dr. Suwardi, M.Pd
Arga, S.Pd.,M.Pd

Anggota IKAPI
Cetakan Pertama: Agustus 2022
Ukuran Buku: 15,5 cm x 23 cm
Jumlah Halaman: vii + 104

ISBN:
978-623-419-094-6